START TO
RELAX
Stressé.e ?
Moi ?
Un peu, beaucoup, souvent, pas du tout, à la folie, passionnément ?
Avec notre rythme de vie et tout ce qu’on a à gérer avec nos différentes casquettes, le stress s’invite un peu trop dans notre quotidien !
Certaines personnes vont se rendre compte qu’elles sont stressées, d’autres pas du tout.
Certaines n’ont même pas le temps de se poser la question.
Et d’autres ne savent pas comment s’y prendre pour changer les choses.
Cela te parle ?
Il y a eu un moment de ma vie où je me sentais comme dans un train lancé à grande vitesse et j’avais vraiment besoin de ralentir. Alors, j’ai été chercher les solutions pour préserver mon corps qui m’avait envoyé des alertes.
J’ai créé cet espace pour te permettre toi aussi
d’accéder à plus de calme intérieur, plus de sérénité
afin que tu parviennes à mieux gérer tes états de stress.
Comme nous avons tous et toutes des vies bien chargées, j’ai voulu te simplifier la vie en regroupant en un seul endroit l’essentiel de ce que tu as besoin de savoir (comprendre) et les pratiques efficaces pour t’apprendre à mieux gérer tes états de tension (physique et psychique).
Pour qui ?
STARt to RELAX est pour les hommes et les femmes qui se sentent stressés et tendus et qui veulent que cela change. Et pour toute personne qui se sent soucieuse de sa santé et qui a envie d’accéder à plus de sérénité.
Si tu es parent, et que tu n’as pas ou plus envie de te transformer en « parent dragon » devant tes enfants. Tu es au bon endroit !
STARt to RELAX est pour toi si tu te reconnais dans au moins un des points suivants :
- Tu te sens stressé.e ou à flux tendu
- Tu as du mal à gérer tes émotions
- Tu te sens « le nez dans le guidon »
- Tu as des symptômes de stress
- Tu as envie de prendre soin de toi
- Tu es intéressé.e par la relaxation
- Tu as envie de plus de calme intérieur
- Tu ne souhaites pas subir les méfaits du stress sans rien faire
- On t’a conseillé d’apprendre à gérer ton stress et tu ne sais pas comment t’y prendre
Et si tu apprenais à te déstresser ?
J’ai conçu STARt to RELAX comme une boîte à outils simple et accessible à tous pour te permettre de découvrir, t’initier et adopter de nouvelles habitudes qui t’aideront à te déstresser et, je l’espère, te sentir plus détendu.e.
STARt to RELAX comprend :
Plus de 20 audio de relaxation, de méditation, et des explications (parce que nos esprits rationnels et cartésiens ont besoin de comprendre pourquoi on fait les choses pour les appliquer et les mettre en place)
Le protocole complet pour la mise en place de la cohérence cardiaque. Un outil de gestion du stress et de l’anxiété recommandé par la Fédération Française de Cardiologie. Je t’explique quand et comment bien pratiquer la cohérence cardiaque pour avoir tous les bénéfices.
Les enregistrements et l’intégralité du contenu est disponible à vie.
J’ai simplifié un maximum les informations qui sont données.
Chaque capsule audio fait entre 2 et 16 minutes afin que la découverte et la mise en pratique soient compatibles avec la vie des personnes très occupées.
Tu peux donc avancer en totale autonomie, à ton rythme.
Les exercices proposés sont simples et ne demandent aucune compétence particulière.
STARt to RELAX est tout à fait adapté pour les personnes qui débutent dans la relaxation.
Il ne s’agit pas de tout changer du tout au tout, mais d’adapter les pratiques à ta vie pour un meilleur équilibre.
Ralentir et apprendre à se détendre ne prend que quelques minutes par jour avec ce programme facilement accessible depuis chez toi ou n’importe quel endroit de ton choix.
Matériel nécessaire : un ordinateur ou un smartphone pour accéder au contenu disponible sur Kooneo.
Dès ton achat effectué, tu recevras dans un email de bienvenue contenant tes identifiants et te donnant accès immédiatement à tout le contenu.
Tu peux commencer dès aujourd’hui à changer des choses pour toi
et bénéficier grâce à STARt to RELAX des outils que je transmets depuis des années à mes patients.
En Bonus
La boîte à idées pour te détendre
L’ebook STARt, pour commencer globalement à prendre soin de toi
La liste des bénéfices
de la pratique régulière
de la relaxation et la méditation
est longue.
Certains des exercices proposés couplés à un accompagnement psychologique adéquat peuvent aider à gérer les états d’anxiété, les angoisses et apaiser les ruminations mentales.
Les pratiques régulières amènent des bénéfices sur le corps, l’esprit et les relations sociales.
Les bénéfices dépendent bien sûr de l’état des lieux de départ et de la régularité des pratiques.
STARt to RELAX va te permettre de :
- Mettre une pause dans son quotidien
- Apprendre à te détendre
- Te relaxer
- Te déstresser
- Acquérir les outils de relaxation
- Te sentir mieux, plus détendu.e
- Amener de la conscience sur ton souffle et ton corps
- Mieux gérer tes états de stress
- Canaliser tes tensions et accéder à une meilleure détente musculaire
- Avoir une pensée plus claire en libérant ton esprit grâce aux pratiques régulières
- Avoir une meilleure résistance face aux facteurs de stress
- Influer sur ton rythme respiratoire
- Identifier tes états internes (émotionnels et physiques) et mieux gérer tes émotions
- Contribuer à la prévention de l’hypertension* liée au stress et autres manifestations somatiques
C., 48 ans :
Quel travail considérable. Au-delà de l’écriture, tu as mis des audio courts sur chaque module, c’est vraiment un plus. J’ai adoré les respirations. On sent que tu maîtrises chaque sujet, c’est fluide. Moi qui étais stressé et n’arrivais jamais à me détendre, je peux dire que ça marche !
N., 52 ans :
Ce programme est une pépite qui n’a pas de prix.
Ta voix est rassurante, dynamisante et je suis ravie d’avoir STARt to RELAX près de moi et me replonger dedans chaque fois que j’en ai besoin.
E., 33 ans :
Ton programme est d’utilité publique !
L., 34 ans :
Ta voix me calme. Cela me fait du bien, car c’est tout le contraire de ce qui se passe dans mon corps et dans ma tête… Les prises de conscience sont vraiment intéressantes. Je n’étais pas calme, ni zen, ni heureuse, il y a un avant et un après. Je suis concernée par le pilote automatique et la sur adaptation. C’est vraiment ce dont j’avais besoin.
Témoignages
Qui suis-je ?
Je suis Martine da Cruz, psychologue depuis plus de 20 ans, maman, femme « multi-casquette ».
Après être devenue maman, j’ai fonctionné à flux tendu pendant des années. Je ne voulais rien lâcher et j’aimais tout ce que je faisais.
Je ne me rendais pas compte que mon fonctionnement et le cumul de mes engagements générait beaucoup de stress en moi.
J’ai voulu apprendre à ralentir.
Je me suis formée à la relaxation et à la Pleine Conscience.
Mais il m’a fallu traverser un burn-out pour vraiment approfondir les choses.
Faut-il en arriver là, pour commencer à prendre réellement soin de soi et apprendre à mieux gérer son stress pour prévenir ses méfaits ? C’est la question qui s’est imposée à moi.
J’ai vraiment à cœur de transmettre les savoirs et outils issus de mon expérience professionnelle et personnelle et de t’aider
afin que tu aies une vie sereine !